读《高情商职场情绪课》有感：认识自己，从了解情绪开始！

在如今瞬息万变的快节奏职场生活中，我们总会遇到各种各样的情绪波动。有时，我们可能因为一些小事而瞬间爆发，有时，又会因为一句话而陷入消极情绪。那么，如何才能更好地管理我们的情绪，做自己的情绪主人呢?

近期，我读完了党支部发放的《高情商职场情绪课》一书，这本书让我深刻认识到，认识自己，从了解情绪开始。

情绪，这一人类不可或缺的内在体验，其复杂与微妙，常常令人难以捉摸。从生物学的角度来看，情绪是一种难以控制的生物信号，由自主神经系统和内分泌系统共同作用产生，其影响远非意志力所能左右。情绪不只是心理上的感受，更是一种涉及身体内化学成分变化的生理现象，包含多种内分泌物质。

在生活中，每一种情绪都扮演着不可或缺的角色。面对攻击和欺凌时，愤怒是我们保护自我、反击的外部动力；遇到危险时，恐惧激发我们逃跑的生理反应，帮助我们逃离险境，确保生命安全。即便是通常被认为是负面的情绪，如羞耻和后悔，它们也驱使我们反思错误，进而避免在未来重蹈覆辙。因此，情绪本身并无好坏之分，它们构成了人类情感的中性光谱。

认识自我，从理解情绪开始。真正的情绪管理，并非控制情绪本身，而是学会在情绪产生后作出合适的行为反应。若你觉得自己容易失控，不妨接受这一现实，并通过科学的方法来缓解消极情绪。一个成熟的情绪管理者懂得情绪需要得到合理的表达。压抑的情绪如同潜藏的暗流，若不找到出口，终将积压成疾，无论是生理上的病变还是心理上的问题。当遇到情绪问题时，不妨试试本书介绍的情绪管理三步法：首先，在情绪波动时，识别并察觉那些触发愤怒或恐惧的小事，并认识到它们不值得我们过度反应；其次，学会接纳并隔离那些不良情绪，塑造更加积极的情绪反应；最后，有效避免情绪失控，确保情绪与行为之间能够建立起健康的联系。

快乐并非天生的，管理情绪是一种能力，这种能力并非与生俱来，而是需要通过不断的实践和学习才能逐步培养。在情绪涌动的瞬间，学会做出理智的选择，是情绪管理中的关键。扩展自己的情绪缓冲带，避免在情绪激烈时做出决策，因为那时的我们很难做到客观和理性。

情绪不仅影响我们的行为和身体健康，还会对我们的社交互动产生深远的影响。因此，学会管理情绪，对于我们的个人成长和人际关系都有着举足轻重的作用。让我们一起努力，成为更好的自己，用情商和智慧去面对生活的挑战，创造更加美好的未来。